لتجنّب بروز وكبر حجم البطن وزيادة الوزن، يقترح بهاء ناجي هذا الروتين اليومي الصحي:
مقاله طبيه ممتازه وتحتوي علي معلومات متنوعه اول مره اقرأ مقا...
قومي بترطيب بشرتك جيدًا قبل استعمال كريم الأساس حتى يحافظ جلدك على ترطيبه. وبذلك سيقل بروز التجاعيد.
الصحة و العافيةهذه هي الطريقة التي يتصرف بها المتلاعب عندما لا يحصل على ما يريد
يدعم المغنيسيوم وظيفة العضلات والأعصاب، ويساعد في الحفاظ على مستوى ضغط الدم الصحي، وتأتي المكسرات والحبوب الكاملة والبذور والخضروات الخضراء على رأس الأطعمة الغنية به.
تمارين التحمل والكارديو والتمارين متغيرة الشدة على فترات هي من تساعد على الحفاظ على سلامة المادة الوراثية ونشاط انزيماتها. لكن تمارين المقاومة و الحديد لم تسهم كما بينت الدراسات في المساعدة على الوقاية من الشيخوخة.
تعمل الجاذبية في أثناء النوم على تجمع السوائل حول الجفون السفلية، حيث يكون الجلد ناعما ومرنا، ما يسبب انتفاخ الجزء السفلي من العين، ولتجنب الانتفاخ يفضل استعمال وسادة إضافية تحت الرأس.
يعبر الجسم عن حاجته للطاقة بإشعارك بالجوع، ولكن هناك من يشعر بالجوع دائماً!
فالدم هو الوقود الذي يغذي العقل، فضلا عن أن التمارين الهوائية (تمارين الإيروبكس) تغمر الجسم بهرمون الإندروفين الذي يحسن التفكير.
السلام والسعادة من أهم الوسائل المؤكدة لمحاربة الشيخوخة.
إذا كنت تريد أن تشعر بشعور الشباب في الأربعينيات وما بعدها، حاول أولًا الاهتمام بصحتك لتبقى سليمًا ومعافًى من العديد من الأمراض، وإليكَ من النصائح ما يُساعدكَ على ذلكَ: [٢]
يبدو المتحدثون السريعون أكثر قلقا وتوترا؛ عند الحديث كن مستقيما، إذ تجعلك نور الامارات الوضعيات المنحنية تبدو أكبر سنا.
بتحفيز ادخال الكالسيوم إلى العظام و تنشيط الحرق في الميتوكندريا
فيتامينات تساعد في التغلب على مشاكل سن الأربعين عند النساء